Hamilelikte Sırt Ağrısı

Hamilelikte sırt ağrısı, hamilelik döneminde yaşanan sırt ağrısı gebeliğin değişmeyen belirtileri arasındadır ve neredeyse tüm gebeliklerde yaşanan bir sorundur. Gebelik döneminde yaşanan sırt ağrısı aslında anne karnında can bulan muhteşem varlığın büyüdüğüne işaret eden bir belirtidir. Anne karnında gelişimi süren bebek büyüdükçe sırt ağrısı yaşanır ve bu durum gebeliğin son aylarına ulaşıldığında şiddetlenerek devam edebilir. Bazı gebeliklerde yaşanan sırt ağrısı yaşam kalitesini olumsuz derecede etkileyecek boyutlara ulaşabilir. Hamilelikte sırt ağrısı genellikle gebeliğin 12. Haftasından sonra yaşanmaya başlanır. Bu dönemde anne adayı evde uygulayabileceği bazı basit önlemler ile yaşadığı sırt ağrılarını kontrol altına alabilir.

Hamilelikte sırt ağrısı her gebenin yaşayabileceği doğal bir belirti olarak kabul edilir. Ancak hamilelikte sırt ağrısı birçok değişik nedene bağlı olarak yaşanabilir. Bu nedenler kısaca şu şekilde özetlenebilir;

Duruş Bozukluğu: Hamilelik dönemi ağırlık merkezini ciddi anlamda etkileyen bir dönemdir. Bu dönemde ağırlık merkezi her geçen gün etkilenerek ortaya sorunlar çıkmaya başlar. Aslında ağırlık merkezinin etkilendiğinden anne bir haberdir. Hamilelik son aylarına yaklaştıkça duruş ve hareket bozuklukları iyice fark edilmeye başlanır. Bu süreçte gebelerin hareketlerinde oldukça dikkatli olmaları gerekir. Yapılacak ani bir hareket ciddi anlamda sırt ve bel ağrısına yol açarak, gebelik sürecini kabusa çevirebilir.

Hormonal Değişimler: hamilelik anne bedeninde hormonal değişimlere yol açan bir süreçtir. Bu dönemde vücutta hormon dengesi tam anlamıyla değişir ve bu nedenle bazı sıkıntılar yaşanmaya başlanır. Hamilelikte hormonal dengenin değişmesi doğum eylemi için gerekli bir olaydır. Bu süreçte anne rahminin doğum eylemine tam olarak hazır olması için relaxin olarak tanımlanan bir hormon üretimi başlar ve bu hormon sırt ağrısı ile bel, omuz gibi bölgelerde de ağrıya yol açar.

Kilo artışı: Hamilelik sürecinde yaşanan kilo artışı normaldir. Kilo artışı omurganın olumsuz etkilenmesine neden olur. Vücut ağırlığı arttıkça omurga ağırlığı taşımakta zorlanır ve muhtemel sırt ağrıları açığa çıkar. Yine anne bedenindeki miniğin ağırlığı arttıkça rahme baskı uygulanır ve sırt ağrıları tetiklenebilir.

Stres: Hamilelik dönemi anne bedeninde hem fiziksel hem de duygusal değişimlere yol açan mucize dolu bir süreçtir. Bu dönemde anne adayı bedenindeki bebek için endişe yaşayabilir ve bu endişe annede strese yol açabilir. Stres vücutta birçok bölümü olumsuz etkileyen bir olaydır. Başta sırt ağrısı olmak üzere, baş ağrısı, kas ağrısı, bel ağrısı gibi pek çok ağrıya yol açabilir.

Sıcak Ve Soğuk Kompres: Hamilelikte yaşanabilecek sırt ağrıları için sıcak ve soğuk kompres, ağrılar için etkili ve basit bir çözüm olabilir.

Akupunktur: Akupunktur birçok probleme karşı uygulanabilen tedavi yöntemlerinden biridir. Hamilelikte yaşanan sırt ağrıları hayatı olumsuz derecede etkiliyorsa akupunktur uygulanabilir. Akupunktur ağrıların hafiflemesi için etkili ve hamileliğe herhangi bir zararı olmayan tedavi seçenekleri arasındadır.

Egzersiz: Hamilelikte yaşanan sırt ağrıları için uygun egzersizler yapılabilir. Sırtı destekleyecek egzersizler bu sürecin daha rahat geçirilmesine yardımcı olabilir. Yüzme, yürüyüş gibi aktiviteler sırt ağrısına karşı faydalı egzersizler arasında yer alır.

Duruş Değişiklikleri: Yürüme, oturma ve yatma gibi pozisyonlar hamilelikte ve normal zamanda sırt ağrısına yol açabilir. Bu nedenle özellikle hamilelik döneminde bu tür pozisyonlara dikkat edilmesi gerekir.