Nefes Alırken Sırt Ağrısı

Sırt ağrısının bir diğer nedeni de boyun fıtığıdır. Boyunda belirgin ağrı olmaksızın, kürek kemikleri arasında görülen ağrı ve bunu takiben kola yayılan ağrı görülebilir. Bu durumda sırt bölgesine yapılan tedaviler hiçbir sonuç vermeyebilir. Diğer bir ağrı nedeni de myofasial ağrı sendromu denilen sırtta daha çok omuz ve kürek kemikleri civarında ağrıya neden olan kas sertleşmeleridir. Bu noktalar dokunulunca oldukça ağrı hissi verir ve ağrı yayılım gösterir. Uzun süre oturarak çalışan ve düzgün oturamayan kişilerde bu duruma sık rastlanır, bu kişilerde sırtta tutulma, sertlik görülür ve kişi dik durmakta zorlanır. Genelde düzenli spor yapmayan, oturarak çalışan kişilerde birden zorlayıcı hareketlerde bulundukları zaman sırt ağrısı ve tutulmalara oldukça sık rastlanır. Sırt ağrısı olan kişiyi muayene ederken, ağrının başlangıç şeklini ve ne zamandan beri olduğunu sormak gerekir. Ağrının sebebine yönelik belli bir tanı oluştuktan sonra, boyun ve sırt filmleri, gerekirse kan tahlilleri isteyerek kesin tanı konulur. Sırt ağrıları yeni başlamış olan hastalarda tedavi daha etkili, daha kolay ve çabuk olur. Ağrının yerine göre sıcak ya da soğuk uygulama, lazer ve ultrason gibi derin doku uygulamaları, germe egzersizleri, masaj hemen yanıt verir.
Kronik durumlardaysa daha uzun süreli fiziksel tedavi gereklidir. Egzersizlerin doz ve süresi basamak basamak arttırılmalı ve düzenli egzersiz hastalarda günlük yaşam alışkanlığı haline getirilmelidir. Hafif veya orta düzeyde egzersizler herkesin günlük alışkanlığı haline gelmelidir. Yapılması gereken ekstra bir iş olarak değil, sağlıklı bir yaşam için gereklilik olarak düşünülmelidir.

Genelde sedanter dediğimiz fazla durağan yaşamı olan 25 yaş üzeri şehirde yaşayan insanların düzenli egzersizi alışkanlık haline getirmeleri ileri yaşlarda da dinç kalmaları için oldukça faydalıdır. Bu egzersizler güçlendirme, dayanıklılık arttırıcı egzersizler, germe egzersizleri olmalıdır. Yüzme, doğa sporları, yürüyüş bu anlamda en faydalı sporlardandır. Yarışma duygusu içeren aşırı efor gerektiren sporlar kesinlikle tavsiye edilmez.
Düzenli ve vücudunun yapısına uygun egzersiz yapan, doğru oturma alışkanlığına sahip, oturma süresince sık sık mola veren kişilerin mekanik nedenli sırt problemi yaşama olasılıkları diğer insanlara göre daha düşüktür.