Sırt Ağrısı Nasıl Geçer?

Sırt Ağrısı Nasıl Geçer

Sırt ağrısı nasıl geçer, sırt ağrısı her yaştan kişiyi etkileyebilir. Herhangi bir kasın incinmesi ya da omurga sorunları, kalp hastalığı gibi ciddi rahatsızlıklar nedeniyle sırt ağrısı çekilebilir. Özellikle sabit bir yerde hissedilen sırt ağrısı daha fazla önemsenmelidir. Ağrının 6 aydan uzun sürmesi, sırtta yaralanma, zedelenme gibi etkilerin olması durumunda mutlaka doktora gidilerek gereken tetkikler yaptırılmalıdır. Çünkü bu durumda ağrının başka bir hastalığın etkisiyle oluşması söz konusu olabilir. Bu tür ağrılar yansıyan ağrı olarak tanımlanabilir.

Sırt ağrısının nedenleri tespit edilebilirse, tedavisi daha kolay yapılabilir. Bunun için hastanın kan tetkikleri, ultrasonografi, BT, MR gibi tetkikleri yapılmalıdır. Eğer başka belirtilerde bulunuyorsa, özel tanı yöntemleriyle olabilecek hastalıklar araştırılmalıdır. Sırt ağrısı kas incinmesi gibi etkenlerden kaynaklanırsa, biraz özenle kendiliğinden geçebilir. Başka hastalıkların etkisiyle oluyorsa, öncelikle bu hastalıkların tedavi edilmesi gerekir.

Sırt ağrısından korunma ve sırt ağrısının geçmesi için yapılacaklar

Sırt ağrısına engel olmak isteyenlerin öncelikle stresten uzak durması gerekir. Fazla kilosu varsa, bunlardan kurtulması, karın ve sırt kaslarını uygun egzersizlerle güçlendirmesi, kasları zorlamadan, ani hareketlerden kaçınarak dikkatli olması gerekir. Sırt ağrısının geçmesi için sırt üstü yüzülmeli, yoga, plates gibi faaliyetlerin yapılması tavsiye edilir. Sırt ağrısından kurtulmayı isteyenler güneş, deniz, sıcak kum, kaplıca gibi sıcak uygulamaları yapabilir. Ağrı çektikleri dönemde soğuktan korunmaları gerekir. Bu arada duruş bozukluklarına da dikkat edilmelidir. Bu ağrının azalmasına etkili olur. Oturma sırasında öne fazla eğilmemek, omuzların geride durması, midenin de içeriye doğru çekilmesi tavsiye edilir. Bir de oturma sırasında bacak bacak üzerine atılmamalıdır. Çünkü kan dolaşımı bu pozisyonda olumsuz etkilenir. Ağırlık taşınırken, bunun eşit olarak her iki ele dağıtılması gerekir. Bu sırt ve omuzlar arasındaki dengenin sağlanmasına yardımcı olur. Sırt ağrısı çekmez, var olan ağrınızı azaltabilirsiniz.

Ağrısız bir sırt için yapılacaklar

Sırt kaslarınızı gerecek olan stres ve gerginlik gibi etkenlerden uzak kalınmalıdır. Haftada bir defa olsun sırt masajı yapılmalıdır. Bu sayede kasları rahatlatmanız mümkün olur.
Sırt kaslarının sağlığı için, doğru egzersiz programları uygulanmalıdır. Doktorunuza danışarak, yüzme, yürüyüş gibi aktiviteler yapılabilir.
Oturmak için tercih ettiğiniz sandalye, koltuk gibi yerler rahat olmalıdır. Özellikle sırtı destekleyen modeller tercih edilmelidir. Bunu sağlamak amacıyla uygun sertlikte yastıkta kullanılabilir. Koltuklarınız çok yumuşak olmamalıdır.
Uykuda geçirdiğiniz süre oldukça uzun olduğundan, yatağınızı dikkatli seçmelisiniz. Kalçanızı ve omuzlarınızı destekleyen yatakları seçmenizi öneririz. Eğer yatağınız ortopedik olursa, sırt ağrısından kurtulmak için ideal bir seçim olacaktır.

Sırt ağrısı tedavisi

Sırt ağrısı sizin çabalarınızla kendiliğinden düzelmez ise mutlaka doktora gidilmelidir. Ağrının azaltılması için akupunktur, karın kaslarının güçlendirilmesi, fizik tedavi yöntemleri ile ilaç tedavisi uygulanabilir. Sırt kasları güçlendirilirse, sırtınızdaki rahatlamayı fark edebilirsiniz. Omurganızda olan basınç azalır ve bununla birlikte sırt ağrısında da azalma olur. Bu tedaviler sırasında yüksek topuklu ayakkabı giyilmemesi, ağır yük taşınmaması, uzun süre araç kullanılmaması, uzun zaman oturmamak ve bel ile sırtı desteklemek tedaviye yardımcı olur. Eğer uygulanan tedavilerle sırt ağrısı geçmezse, cerrahi girişime ihtiyaç duyulabilir. Bu şekilde tedavi genellikle skolyoz yüzünden oluşan sırt ağrılarında söz konusu olabilir.

Son Güncelleme : 26.11.2023 16:51:21

Sırt Ağrısı Nasıl Geçer ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.