Sırt Çiğneme

Sırt çiğneme, halk aralarında çok sık rastlanan, ara ara alışkanlık duruma gelen birtakım beden hareketlerinin, birey sıhhatini riske atabilen bir harekettir. Özellikle erkeklerde sık görülebilen surat felci sebebinin 'bell paralizisi' meydana geldiğini, bunun surat sinirinin iç kulak etrafındaki bir kısmında inflamasyon ve ödem oluşmasıyla geliştiğini anlatan Prof. Dr. Şendur, sıcak olan olmayan ve rüzgâr etmeninin, surat felcini tetikleyebileceğinin çok birey aracılığıyla dikkate alınmadığını belirtti.

Prof. Dr. Şendur, erkeklerin tıraş sonrasında kolonyayla sildikten sonra yüzlerini sıcak olan veya ılık suyla yıkadıklarını belirterek, sıcak olan olmayan havalarda bu işlemin sonrasında 10 dk müddetle bulunulan ortamdan çıkılmaması gerektiğini belirtti. Yüz felcinden korunmak amaçlı bilhassa kış dönemlerinde yüzün soğuğa maruz kalmamasının ehemmiyetine dikkat çeken Prof. Dr. Şendur, 'Dışarı çıkarken atkı veya şapka takılmalı. Araba kullananların da camlarını açmamaları gereklidir' diye konuştu. Şendur, surat felci hastalarına, surat kaslarına masaj yapmalarını, sıcak olan uygulamalarını ve bu kasların davranış etmesini sağlamak amaçlı sakız çiğnemelerini tavsiye etti. Bel fıtığı rehabilitasyonunda tatbik edilen tahtada yatmak, sırtı çiğnetmek, bardak çekmek, nesil sarmak gibi yöntemler felce sürükleyebilir. Bel problemi olanlar; gündelik hayatlarında oturuşlarından yatış pozisyonlarına denli çoğu detaya ilgi etmeli. Bel fıtığında ağrısı olan insanların ara ara müracaat ettiği ananesel yöntemler esasında bele yarardan çok kayıp veriyor. Uzm. Dr. Yapıt Alptekin ise bardak çekmekten nesil sar maya denli yaygın olarak da kullanılan bu tedavi yöntemlerinin tesirleri ile ilgili veriler verdi.

Hekimler 15 sene öncesinde, bel hastalığı çeken hastalara tahtada yatmayı önerse de son zamanlarda bu uygulamanın rastgele bir yararının meydana gelmediği ispat etti. Bel sıhhatiniz amaçlı ortopedik veya katı olmak şartıyla, normal yatakları kullanabilirsiniz. Bu sırada en uyumlu yatma pozisyonu diye bir bir şey de yoktur; vücudunuz, rahat ettiği pozisyonu kendisi bulacaktır.

Bardak çekme ve masaj gibi uygulamalar; sıkıntılı dokularda kanlanmayı artırarak belli bir süre bir rahatlama sağlasa da kısa bir zaman sonra sorunlar aynı ritimde devam edecektir. Bu sebeple tedavi taktiği olarak da hiçbir zaman bunlardan yararlanmamak gereklidir. Yapılan sıcak olan bir uygulamanın sonrasında, dinlenilmesi çok mühim. Örneğin; banyoda 15 dk kalıyorsanız, sonrasında anında dışarı fırlamayın, en az 30 dk uzanın.

Beliniz; vücudunuzun diğer kısımları gibi kendini havada meydana gelen koşullarına yönelik ayarlar. Bel amaçlı sıcak olan olmayan denli, sıcak olan da zararlıdır. Bele sarılan kuşaklar da zaman arasında bel ve karındaki adalelerinin zayıflamasına yöntem açar. Fakat bazen bel ağrısı çekenlere kısa müddetliğine korse önerilebilir. Korse, belin hareketlerini kısıtlayarak sıkıntılı bölgeyi dinlendirir ve ağrının azalmasını temin edecek uyumlu bir ortam yaratır. Fakat kas güçlendirmesi çalışmaları başladığında korsenin kullanılmaması gerekmektedir.

Olumsuz tesiri açısından bilmeyen insanların masaj yapmasının sakıncaları yer aldığını anlatan Şendur, rastgele masaj yaptırmanın, birey sıhhati açısından önemli tehlikelere yöntem açabileceğini, kas çeperinde zedelenmenin bundan kaynaklanabileceğini belirtti.

Ayçeman, profesyonel bir masaj ustasının kişiye öncesinde vücudunda masajın zarar veren olma olasılığı meydana gelen konuları sorduğunu belirtti. "Masaj her an faydalıdır"denemeyeceğinin her gün Ayçeman, "Masajın zarar veren olabileceği durumlar da vardır. Bu vaziyetleri göz önünde bulundurup elemek lazım"diye konuştu. Ayçeman, şunları söyledi: "Diyelim ki vücudunuzda gribal enfeksiyon var. O zaman masaj olmaz.