Sırt Kemiği Ağrısı

Sırt kemiği ağrısı, yapılan çalışmalar tahmini olarak da her 5 kişiden herhangi birinin yaşamı süresince sırt ağrısı sorunu yaşadığını işaret etmektedir. Genellikle kas kaynaklı sorunlar sebebiyle meydana gelen sırt ağrısı ek olarak önemli sağlık sorunlarının da habercisi olabilmektedir.

Sırtın fonksiyonel yapısı; on iki omur geride faset eklemleri omurlar aralarında önde disk adı verilen yastıkçılar ve geride deliklerden çıkan spinal sinirlerden meydana gelir. Sırt omurga hareketleri; göğüs kafesinden ötürü boyun ve bel omurga hareketlerine yönelik ek olarak yetersizdir.

Kırmızı bayraklar olarak da isimlendirilen aşağıda sıralanmış belirtiler, sırt ağrınızın 'hadise' bir sırt ağrısı olmadığının habercisi olabilmektedir. Kırmızı bayrakların varlığında hekime müracaat ederek sırt ağrınızın altta yatan nedenini araştırmanız bilhassa önem taşımaktadır.

Öncelikle sehpa başı personelinin riziko alt kısmında meydana geldiği unutulmaması gereklidir. Pc en başında çalışıyor iseniz, büro ergonomisi olarak da isimlendirilen tedbirler alınmalıdır. Sırtı dik, bel boşluğunuzu dolduran sandalyeler tercih etmeli, bilgisayarın ekranını göz hizanıza yerleştirmelisiniz. Bir,5-2 saatte bir beş-on dk müddetle sehpa başından kalkmalı ve yürüyerek 'aktif dinlenme' yapmalısınız. Stresten kaçınmak ve fazla kilo alımının önüne geçmek de sırt ağrılarından korunmakta mühimdir. Sık yapılmış durumda olan yanlışlardan ise uzunca süre hareketsiz sehpa en başında oturma, ekranın yerinin hata olması, ekran kullanımına uyumlu olmamış aydınlatma, canlı ve birey anatomisine uyumlu olmamış sandalyenin kullanılması olarak da sayılır.

Stres ve gerginlik, sırt adalelerinin gerilmelerine yol açar. Bu sebeple haftada bir defa sırtınıza masaj yaptırın veya yoga yapmayı öğrenin. Sırt adalelerinin deşarj olması amaçlı bu önlemleri almak zorundasınız. Sırtın sıhhatli olabilmesi amaçlı gerçek egzersizleri seçmek çok fazla mühimdir. Yüzme ve yürüyüş sırt amaçlı ideal egzersizler olarak da nitelendirilir, ama siz gene de bir hekime danışın ve sırtınıza yardım vermeli. Hanede iş yerinde ve arabada bu hususa dikkat göstermelisiniz. Narin kanape ve koltukların arkalarına yastık koyarak yardım almak gereklidir. Yaşamımızın tahmini üçte birini uyuyarak geçirdiğimize yönelik yatağımıza da dikkat etmemiz gerekmektedir.