Sırt Yağlarını Eritme Hareketleri

Sırt Yağlarını Eritme Hareketleri

Sırt yağlarını eritme hareketleri, aslında insanların birçoğunun ihtiyacı olan durumlardandır. Özellikle kilolu insanlarda bulunan sırt yağları, bu kişilerin hareketlerini zorlaştırarak kişiyi gerek iş hayatında gerek sosyal hayatında çok büyük olumsuzluklar ile karşılaştırmaktadır. Bu durumun yanı bu hareketleri yapan kişilerde estetik açıdan da çok büyük faydalar görülebilmektedir. Estetik olarak özellikle bayanların bu hareketlere çok büyük ilgileri olmaktadır. Çünkü evde ya da spor salonlarında yapılan sırta yağlarını eritme hareketleri ile sağlıklı bir vücudun yanı sıra sırt kaslarının daha düzenli bir şekilde gelişmesine bağlı olarak kişilerde estetik açıdan da çok büyük faydalar görülebilmektedir. Bayanlarda özellikle birçok elbise sırt dekoltelidir. Birçok kişi bu elbiselerini sırf sırt dekolteleri nedeni ile giyemez. Sizlerde uzun zamanlardan beri hayalini kurduğunuz o elbiseleri giyebilmek için birazdan bahsedeceğim hareketleri ister evlerinizde uygun ortamı hazırlayarak isterseniz de spor salonlarında uman hocalardan yardım alarak bu gibi sorunların üstesinden gelebilirsiniz. Şimdi sırt yağların eritme hareketlerine geçmeden önce belirtmek isterim ki bu hareketleri yaparken son derece nazik olunmalı ve dikkatli davranılmalıdır. Çünkü yapacağınız ani hareketler ve yanlış hareketler geçici ya da kalıcı problemlere neden olabilir.

1. Hareket
İlk hareketimiz için öncelikli bir topa ihtiyaç duyacaksınız. Bu top isterseniz küçük bir top ya da plates topu işinizi görecektir. Bu topu hareketi yaparken topu karnınızın altına koyarsanız daha da zorlanmadan hareketleri yapabilirsiniz. Öncelikle yere düz üstü olacak şekilde ellerinizi de koyarak yani bank şekli denilen pozisyona gelin. Daha sonra ise her ikisi aynı olacak şekilde sağ kolunuzu ve sol bacağınızı kaldırın. Bu hareketi yaparken dikkatli olun ve kendinizi çok fazla zorlamayın. Öncelikle sağ kol, sol bacak yapın ve sonra sol kol sağ bacak yapın. Bu şekilde günde sabah ve akşam olacak şekilde onar kere aynı hareketi tekrarlayın. Bir süre sonra sizlerde bu hareketlerin faydalarını göreceksiniz.

2. Hareket
Bir diğer hareket ise herhangi bir malzemeye ihtiyaç duymadan herkesin evinde rahat bir şekilde yapabileceği hareketler arasında yer almaktadır. Şimdi bu hareketi yapmak için öncelikle sert ve düz bir zemine karın üstü yatın. Daha sonra kollarınızı yukarı doğru uzatın. Bu pozisyonda nefes alırken yukarı doğru sırtınızdan katlanarak kollarınızı kaldırın ve nefes vererek kendinizi tekrar indirin. İsterseniz kalktıktan sonra kalçanızı sıkarak yaklaşık beş dakika kadar bir süre havada kalabilirsiniz.

3. Hareket
Üçüncü hareketimizde yine bir topa ihtiyacınız vardır. Bu hareket sırt yağlarını eritme hareketleri içerisinde çok önem taşımaktadır. Çünkü bu hareket ile hem sırt kaslarınızı geliştirip hem de yağlarınızı eritebilirsiniz. Öncelikle topu karnınıza yerleştirin ve elleriniz ile dizleriniz yere değecek şekilde pozisyonunuzu alın. Sırtınız bu sırada düz olmalıdır. Bu harekette bacaklarınızı arkaya doğru önce sağ ve sonra sol olacak şekilde kaldırıp indirin. Bu hareketi düzenli bir şekilde set halinde tekrarlayarak birçok fayda görebilirsiniz.

4.Hareket
Daha çok üst sırt yağlarını eritme hareketi olan dördüncü hareketimizde öncelikle bir asılma demirine ihtiyacınız vardır. Boyunuzun üzerinde bir demir bulduğunuz zaman demire tutunun ve vücudunuzun tüm ağırlığını omuzlarınıza vererek kendinizi demir burun hizanıza gelecek kadar kaldırın. Kendinizi kaldırırken nefes alın, indirirken ise nefes verin. Bu durum kalp sağlığınız için önemlidir.

5. Hareket
Son hareket ise genellikle kişilerin en çok etkilendikleri hareketler içerisinde yer almaktadır. Öncelikle iki adet ağırlık edinin. Ayakta dik bir şekilde durun ve başınız dik ve hafif eğik olsun. Ağırlıkları elinize alarak yanlardan kollarınızı açarak kaldırıp indirin. Bu hareket zor olduğu için setler halinde yapabilirsiniz.
Son Güncelleme : 20.11.2018 17:54:03

Sırt Yağlarını Eritme Hareketleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Sırt Yağlarını Eritme Hareketleri"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Sol Sırt Ağrısı
Sol Sırt Ağrısı
Sol sırt ağrısı, meydana gelen ağrının nedenini bulmak amaçlı ilk olarak da vücudun sol bölümünde yer alan uzuvların analiz edilmesi gereklidir. Mide ve sol sırt ağrısı tipik olarak da sol kısımdaki organlarda meydana gelen bir problemden ötürü olabi...
Sırt Yanması
Sırt Yanması
Sırt Yanması, sırt bölgesinde karıncalanma, hassasiyet, ağrı, acı ve yanma gibi şikayetlerin meydana gelmesi, günümüzde sıklıkla karşılaşılan ve fibromiyalji adı ile anılan bir tür romatizma türü olabilir. Bu romatizma rahatsızlığı özellikle kasların...
Göğüs Ve Sırt Ağrısı
Göğüs Ve Sırt Ağrısı
Göğüs ve sırt ağrısı, göğüs ve eşlik eden sırt ağrısı genellikle kalp hastalıklarında yaşanan belirtiler arasında yer alır. Ayrıca akciğer hastalıkları, boyun ve omuz ağrıları, göğüs kafesi kemik ağrıları, kas ve eklem ağrıları, karın içinde bulunan ...
Mide Ağrısı Sırta Vururmu
Mide Ağrısı Sırta Vururmu
Mide ağrısı sırta vurur mu, mide ağrısı toplumda çoğu kişinin yaşadığı bir sorundur. Bunun sebepleri arasında sağlıksız beslenme, besin zehirlenmesi, çeşitli hastalıklar yatabilir. Bazen bir hastalığa bağlı olmadan bile aşırı yemek yemekten mide ağrı...
Sırtta Batma
Sırtta Batma
Sırt batma, boyun alt ve arka kısmı, omuzların arka kısımları, kürek kemiklerinin çevresi ve bele kadar uzanan geniş bir alanı kapsar. Yapılan geniş çaplı araştırmalara bakıldığında her 6 kişiden birinin sorunu olan sırt batması genç yaştakilerde...
Sırta Bardak Çekme
Sırta Bardak Çekme
Sırta Bardak Çekme; Akupunktur noktaları uyarılarak yapılan tedavi şeklidir. Eskiden yaşlılarımızın uygulamış olduğu en etkili ve kesin sonuç veren tedavi şeklidir. Önceden kulaktan dolma yada büyüklerimizden görerek yapılırdı. Herhangi bir eğitim ya...
Ani Sırt Ağrısı
Ani Sırt Ağrısı
Ani sırt ağrısı, herkesi telaşlandırabilir. Sırt bölgesi fazla hareketli olmadığından, bel ağrılarına kıyasla daha az görülür. Ani sırt ağrısının nedeni sırt bölgesindeki sorunlardan ya da başka rahatsızlıklardan dolayı sırt bölgesine yansıyan ağrıla...
Öksürük Ve Sırt Ağrısı
Öksürük Ve Sırt Ağrısı
Öksürük ve sırt ağrısı şikayetlerinin beraber meydana gelmeleri birçok sağlık sorunundan dolayı olabilir. Uzmanlar son zamanlarda çocuk ve yetişkinlerde görülebilen 'yalancı zatürre' olaylarında artış olduğu uyarısında bulundu. Prof. Dr. Ahmet Rasim ...
Sırtta Şişlik
Sırtta Şişlik
Sırtta şişlik, genellikle kişide görülen herhangi bir travma sonucu meydana gelen durumlara arasında yer almaktadır. Birçok kişide görülen şişlik durumları kimi insanlarda büyük boyutlarda görülse bile bazı insanlarda daha küçük yapılarda görülebilir...
Sırt Üşümesi
Sırt Üşümesi
Sırt Üşümesi, Çoğumuzun hakikat duruş pozisyonunu cahil. Ofiste saatlerce masada ikamet etmek akut sırt ağrılarına sebep olabilen sorunları tetikler. Sırt ağrıları çok kısa 1 zaman amaçlı acı kesiciler ile yatıştırılabilir; yalnız hastalığın büsbütün...
Geçmeyen Sırt Ağrısı
Geçmeyen Sırt Ağrısı
Geçmeyen Sırt Ağrısı, Sırt ağrıları, boyun alt ve arka bölgesi, omuzların arka bölgeleri, kürek kemikleri bölgesi ve bele kadar uzanan geniş bir bölgeye yayılan ve toplumun yaklaşık olarak % 25 inde oluşan ağrılardır. Nedeni basit bir kas ağrısı olab...
Kalp Ağrısı Sırta Vururmu
Kalp Ağrısı Sırta Vururmu
Kalp Ağrısı Sırta Vurur mu, En sık sık sorulan sorulardan biri de kalp ağrısı sırta vurur mu sorusudur, bunun cevabı çok sık sık olmasa da evet olasıdır. Kalp ağrıları en fazla göğüs kısmında, omuzda ve boyun kısmında görüldüğü benzeri, kimi olaylard...

 

Sol Sırt Ağrısı
Sırt Yanması
Göğüs Ve Sırt Ağrısı
Mide Ağrısı Sırta Vururmu
Sırtta Batma
Sırta Bardak Çekme
Ani Sırt Ağrısı
Öksürük Ve Sırt Ağrısı
Sırtta Şişlik
Sırt Üşümesi
Geçmeyen Sırt Ağrısı
Kalp Ağrısı Sırta Vururmu
Mide Ağrısı Sırt Ağrısı Yaparmı
Rüyada Sırtta Yara Görmek
Sırt Mantarı
Karın Ve Sırt Ağrısı
Sağ Sırt Ağrısı
Akciğer Sırt Ağrısı
Rüyada Sırtından Vurulmak
Nefes Alırken Sırt Ağrısı
Sırt Ağrısı Mide Bulantısı
Sırt Kas Ağrısı
Sırtta Kireçlenme
Rüyada Sırt Üstü Yüzmek
Sırt Ağrısı Akciğer
Sırt Fıtığı
Sırt Uyuşması
Sırt Kaşıntısı
Rüyada Sırt Görmek
Sırt Ağrısı Nefes Darlığı
Popüler İçerik
Mide Ağrısı Sırt Ağrısı Yaparmı
Mide Ağrısı Sırt Ağrısı Yaparmı
Mide Ağrısı Sırt Ağrısı Yapar Mı? Mide ağrısı, vücudumuzun genellikle göbek üstü bölgesinde meydana gelen ve kişiyi rahatsız eden bir semptomdur. Mide...
Rüyada Sırtta Yara Görmek
Rüyada Sırtta Yara Görmek
Rüyada sırtta yara görmek, sorunlara dayanma göstererek doğruluk edilen şerefe, para bazlı külfeti yer alan birinden yakasını kurtarmaya, çektiği prob...
Sırt Mantarı
Sırt Mantarı
Sırt mantarı, mantar hastalıkları arasında en büyük hasta grubunu oluşturan hastalıktır. Genellikle kişilerde kaşıntı kızarıklık kabarma ve dökülme ol...
Karın Ve Sırt Ağrısı
Karın Ve Sırt Ağrısı
Karın ve sırt ağrısı, Karın ağrısı hemen herkesin yaşayıp ve genelde tedaviye gerek duymadan kendiliğinden gelip geçen bir sağlık sorunudur. Karın ağr...
Sağ Sırt Ağrısı
Sağ Sırt Ağrısı
Sağ sırt ağrısı, insanlarda birçok nedene bağlı olarak görülen durumlar arasındadır. Genellikle yetişkinlerde görülen bu durum bazı nedenlere bağlı ol...
Akciğer Sırt Ağrısı
Akciğer Sırt Ağrısı
Akciğer Sırt Ağrısı, Akciğer kanserinin birkaç biçimde sırt ağrısına yol açar. Tümör tek başına baskı uygulayıp sırtta ağrıya neden olabilir. Kanser g...
Rüyada Sırtından Vurulmak
Rüyada Sırtından Vurulmak
Rüyada Sırtından Vurulmak, Rüyada sırtından vurulmak birden fazla anlama gelmektedir. Rüyada sırtından vurulmak genel olarak, rüya sahibi kişinin ik...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Sol Sırt Ağrısı
Sırt Yanması
Göğüs Ve Sırt Ağrısı
Mide Ağrısı Sırta Vururmu
Sırtta Batma
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018